Yoga
Le Yoga que j'aime transmettre
Loin de la vision sportive et uniformisée relayée par les médias occidentaux, est un système global agissant sur les corps physique, mental, émotionnel et spirituel. Il est constitué de diverses pratiques et valeurs à vivre ; et se détache de l’idée du « faire ».Il n'est pas question de compétition ou d'arriver à un objectif : en ce sens, il ne demande aucune condition physique spécifiques.
Chacun.e peut donc pratiquer selon ses possibilités du moment. Pour cela, je prête une attention particulière à ce que chacun.e se sente confortable et à ce que la pratique puisse lui être adapté.e. Il se pratique au sol ou sur chaise, avec ou sans supports.
Il permet de développer un mieux-être personnel mais également en lien avec l’autre. Il est donc convivial, non jugeant et respectueux.
S’il fallait le qualifier, il s’agirait plutôt d’un Hatha yoga mais teinté de mes diverses autres formations et pratiques.
Lors d'une séance de yoga
Rien n’est obligé, tout est ok.
Nous n’explorons pas uniquement des postures (asana) mais également des paratiques de maîtrise du souffle (Pranayama) et des moments plus introspectifs et méditatifs (Pratyahara, Dharana et Dyana).
A cela s'ajoutent des principes/valeurs de vie pour soi et en communauté (yama et niyama), que je travaille à intégrer dans mes transmissions afin qu'ils puissent vous inspirer et vous permettre de mieux comprendre l’essence de ce mode de vie millénaire.
Chaque proposition est précédée et/ou suivie d’un moment d’observation ; il ne s’agit pas d’un flow.
Enfin, afin de développer mon esprit critique et tenter d’être la plus respectueuse possible
Je m’intéresse au sujet de l’appropriation culturelle et de l’inclusivité dans le yoga occidental.
A chaque début de cours, je vais par exemple vous inviter à vous joindre silencieusement à moi pour remercier les personnes sud asiatiques qui se sont battues pour préserver leur culture dans un contexte colonial violent et ont permis que nous puissions pratiquer aujourd’hui en Europe. (Issu de la formation de Pulandevii - Get the Culture right).
En général, les groupes de yoga sont proposés sous forme de cycles saisonniers de plusieurs semaines à raison d’une séance par semaine.
Cependant, j'ai conscience qu'il n'est pas toujours facile d'être régulier.e dans son engagement.
C’est pourquoi nous pouvons discuter de la formule de participation la plus adaptée à ta réalité.
Pourquoi l’engagement sur une période me semble important ?
Certaines pratiques demandent un temps d'intégration, il est plus évident pour moi de les transmettre à un groupe fixe afin de savoir que des bases communes sont partagées. La dynamique de groupe est quelque chose de stimulant et porteur, cependant il n'est pas facile pour tous.tes d'être à l'aise dans un groupe.
Maintenir un groupe fixe sur une période définie me semble donc être un gage de sécurité et de respect pour chacun.e.
Également, pour le respect de cette pratique et pour essayer de transmettre un aperçu de la richesse du yoga, je souhaite limiter l'effet de "consommation ponctuelle".
Sonothérapie
Utilisation des sons et vibrations
De tous temps les sons, les vibrations, la musique, accompagnent le vivant, c’est un langage universel !
La sonothérapie est l'utilisation des sons et vibrations pour agir en profondeur sur les différents niveaux de corps. Chaque objet possède sa propre fréquence de résonance. Il en est de même pour notre corps. Les fréquences sonores et vibratoires des instruments utilisés vont entrer en résonance avec les fréquences propres à certaines parties du corps. Grace à ce principe, ces zones corporelles vont être ressourcées et leur niveau vibratoire rééquilibré.
Les fréquences vibratoires vont libérer les tensions afin que l'énergie circule de manière plus fluide et équilibrée dans les canaux énergétiques et au niveau des chakras (zone énergétique) afin de favoriser le processus d'auto-guérison. Les vibrations agissent aussi sur l’eau contenue dans notre corps en la purifiant ; elles ressourcent et harmonisent nos cellules.
Il existe une multitude d'instruments utilisés en sonothérapie
Les bols, les diapasons, les gongs, les tambours, les carillons ...
Le soin se reçoit habillé
Les instruments sont disposés et joués sur ou autour de la personne et répandent ainsi leurs vibrations.
Les bienfaits
Diminuer le stress
Favoriser le lâcher prise
Libérer les tensions, les blocages dans le corps
Re-dynamiser les différents systèmes du corps
Régénérer les cellules
Libérer les charges émotionnelles
Nettoyer les centres d’énergie
Favoriser un retour à soi, à son corps
Faire l'expérience de la relativité du temps.
Massages
Pour qui ?
Tous publics.
Je tiens à ce que chacun.e puisse bénéficier des bienfaits d’un massage, contactez-moi pour ouvrir la discussion si vous souhaitez recevoir un massage mais que vous ne vous sentez pas à l’aise, et ce, peu importe la raison. Je sais que le rapport au corps est un travail de chaque jour. Nous pouvons voir ensemble ce qui peut être adapté. Le massage peut être travaillé en plusieurs séances comme un objectif plus large. (cf théra'listique)
En cas de doute lié à votre santé physique (problème de peau, fièvre, menstruations …), pensez à m’en faire part au plus tard 24h avant notre rencontre afin d’évaluer si le rendez-vous peut être maintenu.
Massages relaxants
Il s’agit d’un massage à l’huile où j’effectue des mouvements glissants et englobants pour une détente du corps et de l’esprit. Il est possible de réserver un corps entier ou une partie du corps seulement.
Massage
« sattvique »
Bénéfique pour touxtes, il sera particulièrement indiqué dans des situations extrêmes de stress, fatigue, anxiété, burn out ou en post partum.Il s’agit d’un massage énergétique à l’huile chaude fait d’un touché présent et doux.
Les mouvements sont lents et mes mains sont un support vous permettant de vous connecter avec vos corps physique et subtils tout en vous sentant en sécurité.Il peut être pratiqué sans huiles, au-dessus des vêtements.
Ses bienfaits
- Harmonisation énergétique
- Améliore le schéma corporel et la proprioception (conscience du corps accrue)
- Favorise l’ancrageRelaxant et anti-stress.
- Sentiment d’être enveloppé.e et contenu.e
- Relâchement physique, émotionnel et mental
Massage ayurvédique : Abhyanga
L’abhyanga est un massage du corps entier à l’huile chaude issu de l'ayurvéda ; la médecine traditionnelle indienne. Il s'agit d'un massage énergétique qui respecte un protocole strict suivant les vayus (mouvements d’énergie dans le corps) et les nadis (canaux énergétiques) ce qui inclut le travail sur les points marma (zones énergétiques).
Il a également pour but de déloger les toxines, tant physiques que mentales, afin qu’elles puissent être digérées par le corps et qu’il puisse retrouver son équilibre. Je pratique quatre mouvements dont la vigueur est adaptée à la personne : tapotage, pétrissage, friction et mouvement glissant. Ceci permettant de réveiller le corps, déloger les toxines, réchauffer la zone puis faire circuler.
Contre-indications : grossesse, troubles circulatoires ou cardiaques graves, fièvre élevée, condition dermatologique non identifiée ou en période de crise (inflammation ++).
Ses bienfaits
- Invite à prendre conscience de son corps
- Améliore le schéma corporel et nourrit la proprioception
- Equilibre le système nerveux et favorise le sommeil
- Décongestionnant autant physique que mentalDétend les muscles et lubrifie les articulations
- Améliore la circulation des fluides (sang, lymphe)
- Energisant et équilibrantFavorise l'ancrage.
Déroulé d’une séance Abhyanga
Avant le massage, nous discutons quelques minutes afin d'échanger sur votre état actuel : stress, évènement compliqué récent, douleurs, constipation ou difficulté de sommeil ...
Ceci afin que je sache comment adapter mon toucher lors du massage. Je réponds également à vos questions et je vous demande votre consentement pour le touché des parties plus intimes telles que les fesses et la poitrine. Vous pouvez évidemment changer d'avis à tout moment.
Vous êtes couverts pendant toute la durée du massage, seule la partie massée est découverte.
Accompagnements
Théra’listique
Il s’agit d’un accompagnement adapté et multidisciplinaire basé sur la personne et ses besoins. Il ne remplace pas un suivi avec un professionnel de santé mais peut l'accompagner. La spécificité est que nous passons par le corps* et le ressenti de celui-ci. Le nombre de séances et le contenu dépendra de chacun.e. Il peut s’agir de moments plutôt orientés vers le soin (massage, sonothérapie) ou de moments dans lesquels je vais vous guider dans des activités plus actives et vous transmets certains outils (yoga, moment créatif, écriture, création d’une routine simple et adaptée…). Il ne s’agit pas ici de faire disparaître un problème mais plutôt de parvenir à vivre de manière plus apaisée avec les spécificités qui font de chacun.e ce qu’iel est.
Exemples : douleurs chroniques, stress élevé, relation au corps, sommeil, confiance en soi, etc.
Vous accompagner au mieux
Vous restez souverain.e de l’accompagnement, vous êtes la personne qui vous connaissez le mieux. De plus, si j'estime ne pas être en mesure de vous accompagner, je vous informe et tente de vous rediriger vers un professionnel adapté. Il peut aussi être envisagé de travailler en lien avec votre professionnel de santé (médecin, kiné, pychologue …) en fonction de votre demande et afin de vous accompagner au mieux.
Des demandes particulières ?
Je suis disponible, contactez-moi !
Ma démarche se veut inclusive
Chacun.e.x est lae bienvenu.e dans son unicité
celienicolas.pro@gmail.com
